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Las 1000 propiedades curativas de plantas y frutas

El Aguacate y sus propiedades curativas

Los beneficios para la salud y las propiedades curativas del aguacate para nuestro organismo son significativas. Es una de las mejores frutas que podemos consumir por sus características nutricionales y sus beneficios medicinales dia a dia.

No te pierdas este artículo tan importante cuando sabes que sabes cosas que antes desconocías. Sigue leyendo.

¿Qué es el aguacate?

El aguacate tiene un alto contenido de ácidos grasos, pero Muchas personas tienden a dejar de comer aguacate por su alto contenido calico y piensan que pueden aumentar de peso. Sin embargo, la cantidad de calorías es muy pequeña en comparación con la mantequilla y otros productos dietéticos ricos en calorías.

Además, la gran parte del contenido de la misma proviene de fuentes únicas, como los fitoesteroles, que son útiles por varias razones.

Este artículo describe los diversos beneficios para la salud del aguacate y su contenido nutricional, pero ahora debemos aprender más acerca de esta preciosa y beneficiosa fruta.

El aguacate también se conoce como pera aligátor, que se debe principalmente a la forma y apariencia de la piel. Es una fruta cultivada en Persea Americana, un árbol perenne de la familia de las Lauráceas.

El peso aproximado de los aguacates oscila entre ocho onzas y tres libras, dependiendo de la variedad de aguacate. Se cosecha temprano y se madura cuando se comercializa. Por eso, los aguacates son también llamados frutos climatéricos, que maduran como los plátanos solo después de la cosecha.

Beneficios del aguacate

Esta maravillosa fruta están disponibles en muchas variedades, pero la más popular es la variedad cremosa de odio. Los árboles de aguacate crecen bien en zonas tropicales, subtropicales y ecuatoriales, pero al igual que muchas otras frutas, el cultivo de aguacate es más fácil en el clima mediterráneo.

Los aguacates se originan en el estado de Puebla, México, donde la evidencia en cuevas data de menos 10 000 años antes de Cristo. Se sabe que las antiguas culturas de América Central y del Sur usaban aguacates silvestres, pero no está claro si el cultivo comenzó antes de los últimos mil años.

Debido a los beneficios para la salud, esta fruta se cultiva hoy en día en muchos países. Tiene una piel muy gruesa que la protege de los pesticidas. Por eso no tienes que comprar aguacates orgánicos.

Quizás el uso más popular del aguacate en muchos países occidentales es el guacamole, un tradicional mexicano y centroamericano que también es usado para las hamburguesas y sándwiches. También puedes usar el aguacate como un sustituto de la grasa o mantequilla en la cocción incluso como un sustituto de la mayonesa en los sándwiches.

Propiedades nutricionales del aguacate

Los aguacates son considerados “súper alimentos” y tienen una posición especial en la pirámide calórica de los alimentos. Los aguacates son ricos en varios nutrientes , vitaminas y minerales ademas de ser una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados con gran contenido de azúcar.

Entre sus propiedades nutricionales los aguacates contienen calcio, hierro, magnesio, potasio, cobre, manganeso, fósforo y zinc. También contienen minerales como la vitamina C, B6, B-12, A, D, K, E, tiamina, riboflavina y niacina. Además de ser una buena fuente de fibra dietética con una sola porción puede cubrir más del 40% de sus necesidades diarias.

Propiedades nutricionales del aguacate

Los aguacates son ricos en potasio y equilibran exitosamente la proporción de potasio y sodio, que es crucial para la salud general. Según la CAC (Comisión del Aguacate de California), un aguacate de odio mediano contiene casi 22,5 gramos de grasa.

Dos tercios de esta grasa son de la variedad monoinsaturada, y también son muy bajos en fructosa. Quizá lo más importante es que los aguacates son una única colección de compuestos orgánicos como fitoesteroles, carotenoides, flavonoides,

Beneficios y propiedades del Aguacate. Conoce sus características

Los aguacates tienen muchos beneficios para la salud. Están llenos de nutrientes y por lo tanto son considerados uno de los mejores alimentos que usted puede comer. Los aguacates se consumen crudos. Muchos de los beneficios más importantes e investigados para la salud de los aguacates son los siguientes:

Propiedades medicinales del aguacate

Ayuda en la digestión

Se cree que los aguacates son beneficiosos para el intestino y, por lo tanto, favorecen la digestión. Contienen fibras solubles e insolubles que ayudan a mantener el funcionamiento del sistema digestivo sin problemas. Ideal si quieres adelgazar.

Estos dos tipos de fibras son muy importantes para la digestión porque bloquean las heces y ayudan a asegurar que los alimentos pasen por el tracto digestivo con suavidad. También estimulan los jugos gástricos y digestivos, para que los nutrientes sean absorbidos rápida y óptimamente.

Por último, reducen los síntomas de enfermedades como el estreñimiento y la diarrea. En resumen, la enorme cantidad de fibra de aguacate (40% del requerimiento diario por porción) hace de este alimento un alimento muy importante para optimizar su salud digestiva.

Cuidado dental

El consumo de aguacate también ayuda a prevenir el mal aliento, que es causado principalmente por la indigestión o malestar estomacal.

La halitosis puede ser eliminada mejorando la salud digestiva, los flavonoides antibacterianos y antioxidantes que se encuentran en los aguacates matan las bacterias que hay en tu boca eliminando el mal aliento.

Los aguacates también están asociados con la prevención del cáncer bucal!

Cuida la piel y el cabello

Los aguacates están llenos de nutrientes que son beneficiosos para lograr una piel sana, enriquece la piel que se encuentra seca, quebradiza y dañada. Esta fruta se añade a una gran variedad de cosméticos los cuales proporcionan a la piel vitaminas vitales que la hacen incluso brillar.

También se utiliza para la nutrición del cabello seco y dañado. Muchas personas usan aguacates para preparar la piel y las máscaras capilares. El aceite de aguacate es particularmente útil en el tratamiento de la psoriasis en placas.

El betacaroteno y el licopeno son dos de los compuestos orgánicos presentes en grandes cantidades en el aguacate. Ambos están asociados con la mejora de la salud, el tono de tu piel y la eliminación de signos de envejecimiento prematuro.

Cuida de tu hígado

Los aguacates son muy buenos para reducir el daño hepático. Tiene ciertos compuestos orgánicos que ayudan a mejorar la salud del hígado.

El daño hepático generalmente se debe a la hepatitis C. Los hallazgos de un estudio de investigación reciente sugieren que los aguacates pueden jugar un papel importante en la tonificación y protección del hígado contra una amplia variedad de afecciones.

Mejora la visión

Los aguacates ayudan a mantener tus ojos sanos. Contienen carotenoides como la luteína y la zeaxantina, que protegen los ojos de las cataratas y las enfermedades oculares relacionadas con la edad y la degeneración macular.

Estas enfermedades a menudo son causadas por radicales libres que se acumulan en el tejido ocular. El efecto antioxidante de estos carotenoides especiales neutraliza los efectos de estos peligrosos radicales libres.

Promueve un corazón sano

Los beneficios para la salud de los aguacates incluyen un corazón más sano. El beta-sitosterol, que se encuentra en los aguacates, ayuda a mantener el nivel de colesterol saludable.

Estudios de investigación sugieren que el consumo de aguacate puede mejorar las propiedades antiaterogénicas del colesterol HDL, que ayuda a proteger su corazón de la arteriosclerosis, también conocida como enfermedad vascular arteriosclerótica.

Los significativos niveles de potasio también hacen que los aguacates sean una fruta poderosa en la lucha contra la hipertensión arterial. El potasio es un vasodilatador que relaja la tensión de los vasos sanguíneos y las arterias, reduciendo así la probabilidad de coagulación, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Salud renal

Su nutrición desempeña un papel muy importante en el mantenimiento del equilibrio de minerales y líquidos en las personas que sufren de enfermedades renales crónicas. El potasio es uno de los minerales que ayuda a mantener la frecuencia cardíaca normal.

Los aguacates son una buena fuente de potasio y su absorción en la dieta puede traer beneficios adicionales. Es importante asegurarse de que los niveles de potasio no sean demasiado altos, ya que esto también puede ser peligroso para el corazón.

El potasio es un aspecto importante para mantener el equilibrio de líquidos a través de canales químicos para células y órganos. Este equilibrio de líquidos también es importante para la función renal, que controla el movimiento de líquidos y toxinas a través del cuerpo.

Deficiencia de vitamina K

La deficiencia de vitamina K no es muy común, pero a menudo se observa en el cuidado del recién nacido. Puede llevar a un trastorno hemorrágico conocido como sangrado relacionado con la deficiencia de vitamina K (VKDB).

Esto generalmente se debe a una ingesta insuficiente de vitamina K durante el embarazo.

La inclusión del aguacate en la dieta de una mujer embarazada puede reducir el riesgo de VKDB en el recién nacido, ya que los aguacates son una de las frutas raras que tienen un contenido muy alto de vitamina K (casi el 40% del requerimiento diario en una sola porción).

Malestar matutino

Durante el embarazo, la enfermedad es muy común. Los aguacates ayudan a superar las náuseas y las náuseas durante el embarazo, ya que contienen vitamina B6, que a menudo se asocia con la reducción de las náuseas y los vómitos.

Trata la artritis

Las propiedades antiinflamatorias de los aguacates son quizás su atributo más valioso, y entre la amplia gama de fitoquímicos, flavonoides, carotenoides, fitoesteroles, alcoholes grasos y ácidos grasos omega-3, los aguacates se encuentran entre los mejores alimentos para reducir la inflamación en tejidos, articulaciones y músculos.

La artritis afecta a decenas de millones de personas en todo el mundo, y al comer una cantidad razonable de aguacates, los estudios han demostrado a menudo que los síntomas y el dolor asociado de la artritis se pueden reducir eficazmente!

Propiedades anticancerígenas

Los beneficios para la salud de los aguacates son un menor riesgo de cáncer, incluyendo el cáncer de mama y el cáncer de próstata. El aguacate contiene carotenoides y ácidos grasos monoinsaturados, los cuales contribuyen a la reducción significativa del cáncer.

El aguacate también contiene glutatión, un antioxidante que protege a las células del cáncer y de los peligrosos efectos de los radicales libres. La lista de antioxidantes y sustancias antiinflamatorias en los aguacates es impresionante y es casi difícil determinar cuál de ellos tiene el mayor efecto.

Se han realizado estudios extensamente en cáncer oral, de piel y próstata, y los resultados muestran que en lugar de la metástasis, los compuestos orgánicos de los aguacates hacen que las células cancerosas se sometan a la apoptosis (muerte celular automática). La investigación sobre el aguacate y el cáncer está en marcha.

Propiedades antioxidantes

El aguacate contiene tanto vitamina C como vitamina E, que mejora las propiedades antioxidantes del cuerpo humano. La vitamina C recicla la vitamina E y ayuda a reducir la oxidación del colesterol LDL. El aguacate también contiene antioxidantes.

Si has llegado hasta aquí te gustará el video de las propiedades curativas del aguacate