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10 Alimentos asombrosos para el antienvejecimiento

Alimentos para el antienvejecimiento

馃崁 Parece que todo el mundo est谩 tratando de encontrar el secreto antienvejecimiento de la juventud eterna, y seguro ya sebes que tu dieta es una parte importante de eso!

馃挭 Algunos de los mejores alimentos para no envejecer incluyen bayas, br贸coli, jengibre, toronja, cebolla, pescado, frijoles, yogur, chocolate negro y muchos m谩s. Empezamos.

La dieta antienvejecimiento

No importa c贸mo intentemos detenerlo, el proceso de envejecimiento avanza inevitablemente, y con cada a帽o que pasa parece que hay m谩s y m谩s “secretos” y “consejos” para mantenerse joven y sentirse joven.

Sin embargo, el proceso de envejecimiento es parte de la vida, y si desea evitar el envejecimiento prematuro, primero debes entender algunos de los factores de riesgo detr谩s del envejecimiento.

Los seres humanos envejecen de muchas maneras diferentes y a ritmos diferentes. A medida que envejecemos, podemos ver cambios notables en la salud de nuestra piel.

La piel forma en nuestro cuerpo, los rasgos faciales, la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio hormonal, la visi贸n, la resistencia sexual, la susceptibilidad a las enfermedades cr贸nicas, la eficiencia digestiva, la resistencia, la densidad mineral 贸sea, y docenas de otros efectos.

Mientras que cualquiera de esos cambios corporales en particular merece un art铆culo en s铆 mismo, al desarrollar una dieta antienvejecimiento amplia, se deben considerar tantos aspectos del envejecimiento como sea posible.

Hay docenas de dietas en el mercado que prometen que revitalizar谩n su cuerpo y mente, y le har谩n parecer d茅cadas m谩s joven. La verdad es que la mejor manera de prevenir el envejecimiento prematuro es adoptar una dieta saludable mientras se es joven y se goza de buena salud.

En otras palabras, un enfoque preventivo es mejor que una cura. Mientras que algunos signos de envejecimiento pueden ser revertidos o mediados por una dieta antienvejecimiento adecuada, es mejor adoptar h谩bitos alimenticios saludables a tiempo, y asegurarse de que su cuerpo reciba regularmente una amplia gama de nutrientes antienvejecimiento.

Sin m谩s pre谩mbulos, echemos un vistazo m谩s de cerca a algunos de los mejores alimentos para no envejecer.

Superalimentos para mantenerte joven



Los mejores alimentos antienvejecimiento

Algunos de los alimentos antienvejecimiento probados los enumeramos a continuaci贸n:

Bayas

Una de las primeras cosas que usted debe agregar a su dieta si est谩 preocupado por mantener su cuerpo en forma y sentirse joven son las bayas.

Mientras que los ar谩ndanos tienden a recibir toda la atenci贸n como un “superalimento“, todas las bayas poseen una alta concentraci贸n de minerales, vitaminas y antioxidantes que pueden proteger la salud celular y prevenir los efectos de los radicales libres.

Una de las principales fuentes de “descomposici贸n” en nuestro cuerpo proviene de los radicales libres, pero los fitonutrientes, taninos y otros compuestos org谩nicos en las bayas pueden mantener su cuerpo libre de estos peligrosos subproductos.

Cebollas

Las cebollas son una excelente manera de proteger su sistema gastrointestinal y mantener su est贸mago funcionando normalmente. A medida que envejece, es a煤n m谩s importante que ingiera los nutrientes adecuados, y el est贸mago no puede hacer eso si est谩 lleno de bacterias, inflamaci贸n, 煤lceras.

Las cebollas tienen un n煤mero de ingredientes activos que pueden optimizar la salud digestiva y mantener ese aspecto de su envejecimiento bajo control.

Pescado

La salud del coraz贸n es uno de los factores m谩s cr铆ticos a medida que envejecemos. Impacta nuestro metabolismo, niveles de energ铆a, movilidad, resistencia y muchos otros aspectos de la vida diaria.

Ciertos pescados, como el salm贸n y el at煤n, son ricos en 谩cidos grasos omega-3 y es esencial que su cuerpo mantenga un balance saludable de colesterol para prevenir el envejecimiento prematuro.

Las grasas saludables del pescado pueden mantener el coraz贸n y el cuerpo magro saludable hasta bien entrada la vejez.

Alimentos para no envejecer



Frijoles

Esto puede parecer una adici贸n aburrida a su dieta diaria y semanal, pero la mayor铆a de los frijoles est谩n llenos de fibra y minerales, los cuales son cruciales para la salud en general.

Los frijoles pueden mejorar la ingesta de nutrientes, as铆 como prevenir la hinchaz贸n, los calambres y el estre帽imiento. Adem谩s, la fibra puede reducir los niveles negativos de colesterol.

El hierro, el potasio y la vitamina B pueden mejorar la eficiencia metab贸lica, aumentar la circulaci贸n y reducir la presi贸n arterial.

Chocolate negro

A menudo parece que el chocolate es un placer culpable que causa el envejecimiento prematuro, pero de hecho, el chocolate negro est谩 lleno de flavonoides que protegen la piel contra varios tipos de radiaci贸n UV.

La exposici贸n de nuestra piel a la luz solar acelera el proceso de envejecimiento, y como la piel es la parte m谩s visible de nuestro cuerpo, mantenerla joven es clave.

Los flavonoides que se encuentran en el chocolate negro pueden reducir la inflamaci贸n y el da帽o celular causado por la radiaci贸n UV si usted pasa mucho tiempo al sol. Sin embargo, recuerde….. todo con moderaci贸n, 隆especialmente el chocolate rico en az煤car!

Yogur

Este alimento bastante com煤n es rico en calcio y probi贸ticos, lo que significa que protege contra la osteoporosis y la p茅rdida de densidad mineral 贸sea, a la vez que optimiza la salud del intestino al eliminar las bacterias da帽inas y asegurar un equilibrio bacteriano saludable para una ingesta adecuada de nutrientes.

Cuando hablamos de alimentos antienvejecimiento, uno de los factores m谩s importantes es maximizar los beneficios saludables de los alimentos que consumimos. El yogur resuelve ese problema perfectamente!

Br贸coli

Las verduras de todo tipo tienen propiedades antienvejecimiento, pero el br贸coli y las verduras de hoja verde son particularmente potentes. El br贸coli es rico en antioxidantes, as铆 como en numerosas vitaminas y minerales.

鉂わ笍 Esperamos que los mejores alimentos antienvejecimiento te sirvan de ayuda para mantener una dieta saludable que te ayuden a mantenerte joven.




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